Der Wechsel ist entscheidend
IHHT bedeutet Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training. Sie atmen abwechselnd Luft mit einem geringeren und einem höheren Sauerstoffanteil. Diese Phasen werden während einer Anwendung mehrfach wiederholt. Sie müssen dafür keine körperliche Leistung auf einem Laufband oder Fahrrad erbringen.
Der Name Sauerstofftraining führt gelegentlich zu einem Missverständnis: Es geht nicht darum, möglichst viel Sauerstoff einzuatmen. Die zeitlich begrenzte Absenkung des Sauerstoffanteils gehört zum Trainingsreiz. Dauer und Einstellungen müssen deshalb zur jeweiligen Person passen.
Warum die Begleitung zum Training gehört
Ein Gerät allein beantwortet nicht, ob eine Anwendung für Sie sinnvoll ist. Vor dem Beginn besprechen wir Ihre gesundheitlichen Voraussetzungen, Medikamente und Ziele. Wenn eine ärztliche Einschätzung nötig ist, klären wir diese vor dem Training.
Während der Anwendung wird die Sauerstoffsättigung erfasst. Ebenso wichtig ist, wie Sie sich fühlen. Sie sollen wissen, was gerade passiert, und Fragen stellen können. Die Einstellungen richten sich nach Ihrer Ausgangssituation und Ihrer Reaktion.
Ihr erster Termin in der Atemlounge
In Überlingen können Sie mit dem Energie-Check beginnen. Wir führen ein persönliches Erstgespräch, messen die HRV und nehmen eine Stoffwechselanalyse vor. Danach besprechen wir die Ergebnisse. Eine erste IHHT-Anwendung ist enthalten, sofern sie für Sie geeignet ist.
Für eine Anwendung rechnen wir üblicherweise mit 40 bis 60 Minuten. Gespräch, Messungen und Auswertung brauchen zusätzliche Zeit. Den gesamten Zeitbedarf vereinbaren wir persönlich. Sie finden die Atemlounge im Rosenhag 4 in Überlingen.
Was Sie im Verlauf beobachten können
Bevor Sie mehrere Anwendungen vereinbaren, sollten Sie benennen können, was sich für Sie verändern soll. Das kann Ihre Erholung nach einem Arbeitstag sein oder die Energie, die Ihnen im Alltag zur Verfügung steht. Wir halten diese Ausgangssituation fest und kommen im Verlauf darauf zurück.
Forschungsergebnisse zu IHHT beziehen sich auf bestimmte Gruppen und Untersuchungsbedingungen. Sie erlauben kein allgemeines Erfolgsversprechen. Entscheidend bleibt, ob das Vorgehen für Sie geeignet ist und ob Sie eine nachvollziehbare Veränderung erleben.
Was Sie während der ersten Anwendung fragen können
Lassen Sie sich vor dem Aufsetzen zeigen, wie Sie eine Unterbrechung anfordern und wie die Betreuung erreichbar ist. Fragen Sie auch, was die angezeigte Sauerstoffsättigung bedeutet. Sie ist ein Überwachungswert und keine Messung Ihrer Zellenergie.
Sie müssen keine Beschwerden aushalten, um gut zu trainieren. Wenn die Maske Angst auslöst oder Ihnen schwindlig wird, sagen Sie es sofort. Für die Entscheidung über weitere Termine gehört außerdem Ihre Erfahrung nach der Anwendung dazu. Eine verträgliche erste Sitzung ist ein Anfang, kein Erfolgsnachweis für eine ganze Serie.
Dieser Beitrag dient der Information. Persönliche gesundheitliche Fragen und die Eignung für IHHT klären wir vor einer Anwendung; erforderliche medizinische Untersuchungen gehören in ärztliche Hände.
