Auf deinem Befund stehen RMSSD und SDNN, beide in Millisekunden. Das wirkt zunächst wie eine doppelte Angabe. Tatsächlich werden die Schlagabstände unterschiedlich ausgewertet.
RMSSD beschreibt rechnerisch die Unterschiede aufeinanderfolgender normaler Schlagabstände. SDNN beschreibt die Streuung normaler Schlagabstände über die ausgewertete Aufnahme. Beide Kennwerte gehören zur zeitbezogenen HRV-Analyse. Deshalb können sie bei derselben Person verschiedene Zahlen ergeben, ohne sich zu widersprechen. [1]
Die Messdauer gehört zur Zahl
SDNN aus einer kurzen Ruhemessung und SDNN aus einem 24-Stunden-EKG sind nicht gleich zu interpretieren. Eine lange Aufnahme enthält andere Zustandswechsel als fünf ruhige Minuten. Bereits die grundlegenden HRV-Standards unterscheiden solche Aufzeichnungen ausdrücklich. [2]
Wenn dir jemand einen Grenzwert nennt, frage deshalb: Für welchen Kennwert und welche Messdauer gilt er? Ein Wert aus einer klinischen 24-Stunden-Untersuchung lässt sich nicht einfach auf die kurze Messung einer Uhr übertragen. Die Einheit Millisekunden allein stellt keine Vergleichbarkeit her.
Dasselbe gilt für App-Scores. Manche Anwendungen rechnen Rohwerte in eine eigene Skala um. Ein Score von 60 muss nicht 60 Millisekunden bedeuten. Suche in der Anleitung nach der tatsächlich verwendeten Größe und ihrer Darstellung. Wenn du dazu keine klare Information bekommst, sollte deine Interpretation entsprechend zurückhaltend bleiben.
Wähle für deinen Alltag eine Hauptgröße
Für eine persönliche Verlaufsmessung musst du nicht jeden verfügbaren Parameter verfolgen. Verwende den Kennwert, auf den dein geeignetes Messsystem und dein vereinbartes Protokoll ausgerichtet sind. RMSSD wird häufig für kurze Ruheaufzeichnungen eingesetzt. Das macht SDNN nicht wertlos; es bedeutet lediglich, dass unterschiedliche Fragen unterschiedliche Auswertungen brauchen. [1]
Lege in deinen Notizen getrennte Spalten an, falls du beide dokumentierst. Schreibe Messdauer und Methode dazu. Wenn du einen neuen Befund bekommst, lass dir erklären, welche Zahl für die konkrete Fragestellung wichtig ist. Zwölf farbige Balken schaffen nicht automatisch mehr Klarheit.
Ein praktisches Beispiel: Du hast vier Wochen lang morgens RMSSD mit demselben Sensor aufgezeichnet. Nun zeigt eine neue App nur SDNN. Führe die zweite Messreihe unter ihrem eigenen Namen weiter. Ein höherer Zahlenwert im neuen System ist kein nachgewiesener Fortschritt.
Ich möchte, dass du nach einer Auswertung sagen kannst: „Diese Größe beobachten wir, so wurde sie gemessen und das bleibt offen.“ Wenn nur hängen bleibt, dass möglichst alles höher werden soll, war die Erklärung zu ungenau. Zu einer verständlichen HRV-Begleitung gehört auch, unwichtige Zahlen beiseitezulassen.
Dieser Beitrag dient der Information. HRV ersetzt keine ärztliche Diagnose. Deine Beschwerden und die Messbedingungen gehören zur Einordnung.
Die Hauptfassung dieses Beitrags findest du im Zentrum für Prävention & Regeneration.
